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      元旦長跑 鳴槍在即！
      
            
      
                                中國能建葛洲壩水泥公司
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                                2024-12-29 23:11
                                
                    
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      2024年12月31日（下周二）
      中國能建葛洲壩集團(tuán)
      2025年元旦長跑活動(dòng)
      正式開跑！
      廣大職工即將迎著初升的朝陽
      邁開步伐、逐夢新程
      迎接新年的來臨
      先來一睹往日長跑風(fēng)采~
      你好2025
      奔赴新征程
      接下來跟小編一起看看
      今年有哪些需要注意的長跑事項(xiàng)吧~
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      參跑時(shí)間
      12月31日（下周二）9:00-10:30
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      長跑路線
      長跑路線：宜昌市西陵區(qū)肖家崗路（原葛洲壩中學(xué)運(yùn)動(dòng)場）——上崗路——東山大道——石子嶺路——沿江大道——三江橋輔路（左側(cè)）——樵湖二路——石子嶺路（葛洲壩三峽建設(shè)公司物流公司）
      長跑注意事項(xiàng)
      天氣預(yù)報(bào)情況
      天氣晴，氣溫3℃~15℃
      氣溫較低，且晝夜溫差大
      請(qǐng)大家注意身體，防寒保暖
      長跑時(shí)需要注意的動(dòng)作和技巧

      頭部姿勢：保持頭部正中，目視前方，避免左右晃動(dòng)或低頭。
      背部和肩膀：保持背部挺直，肩膀自然放松。
      手臂：自然彎曲，保持與肩膀同一水平線上，減少不必要的能量消耗。
      腳步著地方式：應(yīng)采取全腳掌落地然后過渡到前掌蹬地的方式，這樣可以減少地面對(duì)身體的沖擊力。
      膝蓋：保持膝蓋微曲，不要過度伸展或彎曲，以減少膝蓋受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
      腹肌控制：長跑中腹肌應(yīng)適度緊張，注意提氣，跑步呼氣時(shí)盡量把肚子往里收，使腹部的肌肉變緊，這有助于鍛煉呼吸器官功能和腹肌。
      呼吸技巧：根據(jù)個(gè)人特點(diǎn)和跑速，采用鼻吸口呼的方式，保持呼吸節(jié)奏的流暢。在長跑中吸氣應(yīng)二步一吸，二步一呼，注意及時(shí)用鼻呼吸，注意跑步幅度不能過大、速度不能過快，應(yīng)勻速慢跑，注意呼吸方式和節(jié)奏。
      速度分配：根據(jù)比賽任務(wù)和水平要求進(jìn)行速度分配，起跑時(shí)加速不宜太快，途中保持節(jié)奏控制。
      這些技巧和動(dòng)作要點(diǎn)可以幫助提高跑步效率，減少受傷風(fēng)險(xiǎn)！

      3
      溫馨提示
      1、在參跑前 3 天請(qǐng)勿飲酒，職工是自身健康的第一責(zé)任人；
      2、參加人員盡量不帶或少帶貴重物品，并自行妥善保管；
      3、參加人員要注意防寒保暖。如參加人員在活動(dòng)過程中感到身體不適，請(qǐng)及時(shí)告知工會(huì)工作人員，并離開長跑隊(duì)伍在原地等候。集團(tuán)股份公司工會(huì)統(tǒng)一安排引導(dǎo)車、救護(hù)車等，參加人員應(yīng)聽從指揮，及時(shí)就醫(yī)；
      4、起跑場地部分設(shè)備正在維護(hù)，請(qǐng)各單位工會(huì)提醒參加人員注意安全，儀式現(xiàn)場衛(wèi)生間暫時(shí)無法使用；
      迎著2025年的第一縷陽光
      跑過宜昌大大小小的城市地標(biāo)
      每一步都是風(fēng)景
      每一刻都是文化之旅
      愿各位能在此活動(dòng)中收獲健康、感受快樂
      帶著美好回憶以及新年愿望
      共赴2025新征程！
      編輯：林小添
                  
      
                        
                        
      
                                
      監(jiān)督：0571-85871513
      
                
      投稿：news@ccement.com
      
            
      
                        
      
                    
      
        
      
                        本文內(nèi)容為作者個(gè)人觀點(diǎn)，不代表水泥網(wǎng)立場。聯(lián)系電話：0571-85871513，郵箱：news@ccement.com。
                    
      
    
      
    

        
        
      
        
      
    
      
        
      
              
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                發(fā)表評(píng)論
            
      
        
      
    
      

      

    
      
        
        
    
    
    

      

    
      
    
      
        
        
                
      
    
        
        
      
        
      
            
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       2025-04-14 17:28:30